Мои статьи

Мои статьи и заметки о психологии и психотерапии

Wed

13

Mar

2019

Как справиться с паническими атаками

Как справиться с паническими атаками:

  1. Мысленно представьте ситуацию панической атаки и почувствуйте свой страх.
  2.  Спросите себя: Чего я на самом деле боюсь в катастрофических фантазиях: "в метро я упаду и никто не обратит внимания".
  3. Досмотрите "внутреннее кино" до конца и осознайте чувства в этот момент: "лежу в метро беспомощная и всем наплевать, мне обидно".
  4. Осознайте, в отношениях с какими людьми Вы переживаете беспомощность и обиду: "с моим молодым человеком и с родителями".
  5. Поймите, что вызывает эти чувства в отношениях: "когда молодой человек не звонит, я чувствую себя беспомощной и обижаюсь".
  6. Замечайте эмоции обиды и выражайте их при помощи слов.
  7. Когда перестанете терпеть недовольство, то напряжение в отношениях проходит.
  8. Если Вы адекватно выражаете обиду и недовольство, то панические атаки исчезают, так как больше не накапливается сдержанных чувств в отношениях.
Read More

Sat

09

Feb

2019

Как работает психотерапия

Как работает психотерапия?

 

Психотерапия это диалог клиента и психолога, ведущий к решению психологических проблем. 

 

Read More

Thu

17

Jan

2019

Агорафобия - боязнь скопления людей

Боязнь скопления людей - агорафобия - это когда человек не может один спокойно находиться в местах, где слишком много людей - в метро, в гипермаркетах и среди толпы.  Сразу начинается сильное сердцебиение, одышка, потеют ладони, волнение, тревога, паника. И хочется поскорее уйти из этого места.

 

Read More

Wed

07

Nov

2018

Прокрастинация

Что такое прокрастинация?

Прокрастинация - это навязчивое откладывание важных дел на потом.

 "Сегодня мне некогда, сделаю завтра". Знакомо? 

 

Read More

Tue

29

May

2018

Социофобия

Социофобия

 

Неловко в незнакомой компании и трудно общаться с новыми людьми?

Тогда это статья для Вас.

 

Социофобия - это избегание общения с людьми в социальных ситуациях из-за переживания неприятных чувств - тревоги, стыда и опасения негативной оценки.

 

Read More

Sun

29

Apr

2018

Сколько длится психотерапия?

Сколько длится психотерапия?

 

Мы живем в быстро развивающемся мире и кажется, что времени всегда мало. Если Вы планируете начать психотерапию, вероятно, хотите узнать, сколько длится психотерапия?

 

 

Read More

Tue

26

Sep

2017

Групповая психотерапия

Групповая психотерапия

Что такое групповая психотерапия?

Групповая психотерапия - это формат психотерапии, при котором основной терапевтический фактор - взаимодействие между участниками группы. Обычно численность участников 10-12 человек и ведущий группы - психолог. Длительность одной встречи 2,5 - 3 часа. Регулярность - 1 раз в неделю.

  

 

Read More

Fri

01

Sep

2017

Нарциссический характер

Нарциссический характер и самооценка

 

Если у Вас проблемы с самооценкой, то это статья для Вас.

 

В основе нарциссического характера лежит неутолимое желание получать подтверждение своей значимости от окружающих для сохранения чувства собственного достоинства.

 

Нарциссический характер основан на конфликте самооценки, когда есть две расщепленные полярности - грандиозная часть и обесцененная часть личности. При нарциссическом характере происходит чередование двух механизмов - идеализация и обесценивание. Одна полярность скрыта от осознавания. Идеализация и обесценивание попеременно, в зависимости от ситуации, служат защитой от переживания собственной ничтожности, малоценности. 

 

Read More

Tue

29

Aug

2017

Любовь: почему угасают чувства?

Влюблённость и любовь: почему угасают чувства?

 

В понятие любовь каждый вкладывает что-то свое, поэтому часто, когда речь заходит о любви, возникает путаница, непонимание. Любовь начинается с влюбленности: сначала возникает влечение, страсть, а потом люди либо строят серьёзные отношения, либо расходятся. Именно на этапе построения серьезных отношений и появляются проблемы. Выясняется, что не совпадают желания, вкусы, привычки, иногда партнеры не способны даже услышать друг друга и попытаться договориться.

 

Read More

Thu

09

Feb

2017

Что такое сопротивление психотерапии?

Что такое сопротивление психотерапии и почему это важно?

 

 

Во время  психотерапии и психологического консультирования, по мере осознавания конфликтных эмоций или воспоминаний о неприятном жизненном опыте, у клиента может появиться сопротивление психотерапии. Это бессознательное сопротивление исследованию своих переживаний.

 

Read More

Sat

08

Oct

2016

Что такое психотерапия?

Что такое психотерапия и как это работает?

 

Психотерапия - это диалог двух людей, психолога и клиента, ведущий к решению психологических проблем. 

 

 

Read More

Wed

08

Oct

2014

Психосоматические расстройства

Что такое психосоматические расстройства?

 

Психосоматические расстройства - симптомы, которые развиваются по психологическим механизмам. В таком случае психологические проблемы проявляются в виде соматических телесных симптомов: головная боль, неприятные ощущения в теле. Человек неосознанно сдерживает негативные эмоции, потому что «свои эмоции нужно контролировать», «меня так воспитали», «проявлять эмоции- это слабость», «нельзя злиться». 

 

Read More

Thu

11

Sep

2014

Панические атаки

Что такое панические атаки?

 

Панические атаки - внезапные приступы тревоги, при которых появляются характерные ощущения: учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха, потливость, внутренняя дрожь, головокружение, ощущение нереальности, страх смерти. Длительность приступов в среднем, 10 - 20 мин. Приступы могут возникать в транспорте, в местах большого скопления людей или на улице.  

 

 

Read More