Что такое личные границы и почему это важно?

 

Что такое личные границы и почему это важно?

 

Чтобы иметь здоровые отношения с людьми, необходимо иметь личные границы. Личные границы важны, потому что они устанавливают основные принципы того, как вы хотите, чтобы к вам относились.

 

Личные границы - это ограничения, которые вы устанавливаете в отношении себя и других людей - о том, за что вы отвечаете, а за что не отвечаете, как можно поступать с вами, а как - нельзя.

 

Личные границы - это основные принципы, которые вы создаете, чтобы определить, как другие могут себя вести с вами. Например, границы могут касаться того, какое поведение для вас является нормальным, а какое нет, и как реагировать, если кто-то выходит за эти пределы. Установление границ может гарантировать, что в ваших отношениях будут взаимные уважение, уместность и забота.

 

Личные границы важны для защиты своих интересов и заботы о себе.

Границы могут быть физическими или эмоциональными, размытыми или жесткими, причем здоровые личные границы гибкие и зависят от контекста ситуации.

 

Личные границы и забота о себе

Личные границы – важная часть заботы о себе. Если границы неясные, то вы не будете понимать, за что вы отвечаете, а за что - другие люди. Неясные границы на работе или личных отношениях приводят к обидам, недовольству и эмоциональному выгоранию.

 

Последствия несоблюдения личных границ: стресс, тревога, потерянное время, проблемы в отношениях, эмоциональные расстройства. Другими словами, отсутствие личных границ негативно влияет на все аспекты жизни.

 

Установление личных границ имеет много преимуществ. Ясные личные границы помогают человеку принимать решения, основываясь на том, что ему лучше, а не на мнении окружающих людей. Эта автономия - важная часть заботы о себе.

Забота о себе, которая включает установление ясных границ -  важная часть эмоционально здоровой жизни.

 

Но в отличие от более интуитивных аспектов заботы о себе, таких как сон, здоровое питание или фитнес, установление личных границ не совсем понятно многим людям. Установление своих личных границ помогает чувствовать себя увереннее и не брать на себя ответственность за действия и эмоции других людей.

 

Один из хороших способов избежать нарушения собственных границ (и избежать нарушения чьих-либо границ) - это честно поговорить с людьми о границах. То есть о том, что вы хотите, а чего не хотите; что вам нравится, а что не нравится; за что вы отвечаете, а за что – нет.

 

Если нужна консультация, обращайтесь.

 

 

Дмитрий Кулаков психолог