Что такое психотерапия и как это работает?

Психотерапия — это диалог двух людей, психолога и клиента, ведущий к решению психологических проблем. 

Важное значение имеет первая встреча. На первой встрече мы обсудим ваш запрос, цели и ожидания от совместной работы. Также обсудим важные условия (контракт) и сеттинг (правила).

Предлагаю Вам ознакомиться с условиями работы со мной еще до первой консультации. Это сэкономит Ваше время и даст Вам некоторое представление о предстоящей работе. Условия смотрите в разделе контракт.

Терапевтический (консультативный) контракт — это важная составная часть  терапевтических отношений. Эффективность консультирования зависит от консультативных отношений и от вашей готовности взять на себя свою часть ответственности за планируемый результат.

Если мы подходим друг другу в этих вопросах, то наша совместная работа будет успешной.

Чтобы консультирование было полезным, нужны определенные условия.

Например, Вам нужно быть готовым к диалогу, чтобы раскрывать свои внутренние переживания, чувства, мысли, эмоции и говорить о них. 

Суть процесса

1. Во время диалога вы рассказываете о себе, я внимательно слушаю, задаю уточняющие вопросы и помогаю вам выразить свои мысли и понять значение ваших слов и действий.
2. В процессе этого взаимодействия у вас проясняются мысли, эмоции и переживания, позволяющие лучше понять истоки проблем.
3. Когда вы начинаете лучше понимать свою проблему и ее причины, вам становятся видны способы решения проблемы. 
4. Благодаря лучшему пониманию себя и моей поддержке у вас ослабляются неприятные переживания и развиваются новые навыки. 
5. Таким образом, вы замечаете то, что для вас было неочевидно, осознаете свои потребности и решаете проблемы.

Задача психотерапии — создание особого профессионального взаимодействия по принципу диалога. В результате такого взаимодействия вы можете осознать свой вклад в формирование "сложных" жизненных ситуаций. Это осознание способствует улучшению качества жизни.

Результат

В результате совместной работы вы:

• Начинаете лучше понимать себя, свои эмоции, потребности и мотивы своего поведения
• Лучше понимаете других людей
• Улучшаете самооценку
• Справляетесь с эмоциональными проблемами
• Становитесь увереннее.

Я консультирую в гештальт-подходе. Он направлен на осознавание своих потребностей и оптимальных способов их удовлетворения, совместный анализ эмоций, поведения и ситуаций для разрешения психологических проблем. Иногда я использую когнитивную терапию, если для решения проблем нужен логический анализ взаимосвязи ситуация-мысль-эмоция-реакция.

Парадоксально, но «изменение происходит тогда, когда человек становится тем, что он есть, а не тогда, когда он пытается стать тем, чем он не является». Парадокс заключается в том, что чем больше вы пытаетесь намеренно изменить себя без осознания противоречий, тем труднее вам достичь желаемых изменений. Парадоксальная теория изменений была сформулирована Арнольдом Бейссером.

Страсбургская декларация о психотерапии:

"Психотерапия является независимой научной дисциплиной, практическая деятельность в которой представляет собой независимую и свободную профессию".

Рекомендуемая литература о психотерапии для клиентов:

- Млодик И. "Там, где тебя еще нет… Психотерапия как освобождение от иллюзий".

- Ялом И. "Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы". 

 Дмитрий Кулаков, психолог