Групповая психотерапия

Групповая психотерапия

Что такое групповая психотерапия?

Групповая психотерапия - это формат психотерапии, при котором основной терапевтический фактор - взаимодействие между участниками группы. Обычно численность участников 10-12 человек и ведущий группы - психолог. Длительность одной встречи 2,5 - 3 часа. Регулярность - 1 раз в неделю.

  

 

Можно ли сразу посещать групповую психотерапию, если никогда не был на индивидуальной?

 

 

Да, можно, предварительно проводится собеседование для знакомства, согласования целей, задач и процедур групповой психотерапии.

 

 

Групповая психотерапия - для кого?

 

Частые проблемы, которые решаются на групповой психотерапии:  

  • заниженная самооценка,
  • неуверенность,
  • конфликты,
  • тревожность при общении,
  • социофобия,
  • различные проблемы в отношениях.

 

И те наши проблемы, что мы хотим изменить, удобнее и интереснее понять и разобрать на групповой психотерапии В терапевтической группе мы  получаем независимый взгляд со стороны на нас, наши поступки, модели взаимодействия с окружающими.  Ведь, по сути, группа людей, которая собирается - это мини-модель жизни, реальности. 

 

 

Групповая психотерапия - Какую пользу из этого можно для себя почерпнуть? 

Каждый человек на группе в точности повторяет то, как он ведет себя в повседневной жизни с другими людьми. Это могут быть отношения  в семье, и на работе, и с друзьями, со знакомыми. То, что нам не нравится в наших отношениях и то, что мы хотели бы изменить, проявляется и на группе.

 

Преимущество группы заключается в том, что можно получить поддержку и обратную связь - эмоциональный человеческий отклик - то, как люди Вас воспринимают. Иногда удивительным образом оказывается, что Ваше представление о себе и то, как Вас воспринимают люди, кардинально различается. Когда это становится очевидно, появляется повод задуматься, что именно мы делаем, чтобы нас воспринимали не так, как мы хотим.

 

Иногда бывает так, что мы принимаем за реальность наши фантазии, и уже исходим из этого. Например, Татьяна на группе думает, что Михаил хочет ее обидеть или задеть; на самом же деле Михаил говорил вообще о своем и имел ввиду совсем другое. Из-за этого происходят конфликты на группе, непонимание.

 

На группе можно в безопасной и творческой обстановке поэкспериментировать и попробовать новые способы контакта с окружающими.

И здесь можно увидеть и рассмотреть, что же происходит и как так получается. 

 

Преимущество групповой психотерапии - это стабильность и стойкость достигнутых результатов.

 

 

Как происходят желаемые изменения?

Как это ни парадоксально звучит, изменения происходят, когда мы полностью вовлечены в настоящее и полностью переживаем ситуацию как есть. Если увидеть себя со стороны и заметить это - появляется возможность самим влиять на свою жизнь. У каждого человека есть сложности, трудности, проблемы. Всё это исследуется на групповой психотерапии.

 

 

Этапы групповой психотерапии:

 

Каждые группы в своем развитии проходят закономерные этапы:

 

  1. Начальный этап (знакомство, совместное определение правил группы).
  2. Ориентировочная фаза (ключевые вопросы, разрешаемые в группе участников - безопасность, включенность в общение, ориентация - какую роль человек занимает, зависимость, цели).
  3. Фаза дифференциации (ключевые вопросы - власть, контроль, различия, недоверие, соревнование, лидерство, контрзависимость). 
  4. Фаза аффилиации (привязанности) (ключевые вопросы - привязанность, поддержка, сотрудничество, взаимозависимость).
  5. Завершающий этап.

 

 

Групповая психотерапия проходит в безопасной творческой обстановке и

будет полезна, если Вы хотите :

 

  • научиться выстраивать отношения с окружающими
  • узнать, как другие люди Вас воспринимают 
  • как адекватно выражать негативные эмоции
  • как научиться договариваться
  • развить навыки уверенного общения
  • преодолеть неуверенность при общении.

 

Перед групповой терапией проводится обязательное собеседование для знакомства и согласования целей.

 

 

 

Дмитрий Кулаков, психолог    + 7 (952) 228-68-83