Как повысить самооценку: полезные лайфхаки

Как улучшить самооценку: полезные рекомендации

 

Вы переживаете, что недостаточно хороши, и просто не соответствуете идеалу? Возможно, у вас низкая самооценка. Предлагаю рекомендации, которые помогут улучшить самооценку.

 

Что такое самооценка?

Ваша самооценка - это то, что вы думаете о себе и как относитесь к себе. У одних людей завышенная самооценка, у других низкая самооценка, а у третьих - реалистичная самооценка.

 

Самооценка формируется с детства. На это влияет много факторов:

 

  • Отношение к ребенку значимых людей, родителей, воспитателей. 
  • Ваши черты характера
  • Взаимодействие с другими людьми

 

 

Почему важна ваша самооценка?

Ваша самооценка важна, потому что она влияет на вашу жизнь и принятие решений. Человек с реалистичной самооценкой считает, что в целом он хороший человек. Это помогает ему верить в то, что он нравится другим людям, и что он хорош во многих делах. Это придает ему смелости и уверенности, что он может знакомиться с новыми людьми или продвигаться по работе.

 

Если у человека низкая самооценка, ему трудно рисковать, чтобы завести знакомство или добиться той работы, которую он хочет. Даже если внешне кто-то выглядит уверенным в себе, он чувствует внутреннюю борьбу.

 

 

Способы улучшения самооценки

 

 

Список достоинств

Если у вас низкая самооценка, вы также можете критиковать себя в ваших мыслях. Список достоинств поможет вам реалистично взглянуть на себя.

Ежедневно записывайте качества, которые вам нравятся в себе. Про вашу внешность, навыки или достижения. Это поможет улучшить самооценку.

 

 

Обратите внимание, с кем вы проводите время

Если это люди, которые постоянно обесценивают вас или себя, это влияет на вашу самооценку и ваше отношение к себе. Выбирайте круг общения.

 

Это может помочь ограничить количество времени, которое вы проводите с "негативными" людьми. Сосредоточьтесь на отношениях с людьми, которые позитивно смотрят на жизнь. Их отношение может помочь вам увидеть положительные стороны вашей жизни.

 

 

Поменяйте мнение о неудачах

В нашем обществе бывает сложно справляться с неудачами в жизни. Не смотрите на свои неудачи как на что-то негативное.

 

Даже успешные деловые люди время от времени терпели неудачу. Но из-за этого они не считают себя неудачниками, если дело не получилось. Это опыт, который учит новому. Неудача ведет к новому опыту и успеху. Изменение точки зрения значительно улучшит вашу жизнь.

 

Анализируйте прошлые неудачи, которые тормозят вас, и подумайте, какую пользу вы приобрели из этого опыта. 

 

 

"Отпустите" нереалистичные ожидания

Иногда низкая самооценка вызвана нереалистичными ожиданиями. Это могут быть ожидания по отношению к себе или ожидания других людей. Это могут быть родители, учителя, друзья, супруги.

 

Взгляд на ожидания, которые вы возлагали на себя, может помочь вам увидеть области, в которых нужно внести коррективы. Попытки достичь совершенства могут ухудшить вашу самооценку. Важно уметь устанавливать реалистичные ожидания, чтобы избежать больших разочарований.

 

 

Обратитесь к психологу

 

Если вы испытываете трудности с самооценкой, обратитесь к психологу. Работа с психологом поможет вам определить, в чем заключаются ваши трудности и изучить важные стратегии, которые помогут двигаться вперед с уверенностью.

 

Вы можете найти психолога, с которым можно встретиться лично. Или можно работать с психологом онлайн по скайпу. Важно то, что вы делаете правильные шаги и используете эти встречи для улучшения самооценки, чтобы быть увереннее и счастливее.

 

 

Приглашаю вас на психологическую консультацию: обращайтесь.

 

 

Дмитрий Кулаков, психолог