Как повысить самооценку: полезные советы

Как повысить самооценку: полезные лайфхаки

 

Жизнь кажется вызовом? Вы чувствуете, что недостаточно хороши, и просто не соответствуете идеалу? Возможно, у вас низкая самооценкой. Это влияет на все аспекты вашей жизни, если ее не улучшить. Предлагаю лайфхаки, которые помогут повысить самооценку.

 

Что такое самооценка?

Ваша самооценка - это то, что вы думаете о себе и как относитесь к себе. У одних людей завышенная самооценка, у других низкая самооценка, а у третьих - реалистичная самооценка.

 

Самооценка формируется с детства. На это влияет много факторов:

 

  • Ваши черты характера
  • Взаимодействие с другими людьми
  • Личная жизнь
  • Болезни
  • Социальный статус

 

 

Почему важна ваша самооценка?

Ваша самооценка важна, потому что она влияет на вашу жизнь и принятие решений. Человек с реалистичной самооценкой считает, что в целом он хороший человек. Это помогает ему верить в то, что он нравится другим людям, и что он хорош во многих делах. Это придает ему смелости и уверенности, что он может знакомиться с новыми людьми или продвигаться по работе.

 

Если у человека низкая самооценка, ему трудно рисковать, чтобы завести знакомство или добиться той работы, которую он хочет. Даже если внешне кто-то выглядит уверенным в себе, он чувствует внутреннюю борьбу.

 

 

Способы улучшения самооценки

 

Ведите дневник самооценки: записывайте позитивные моменты вашего дня, ваши успехи, или то, чем вы можете гордиться. Возможность видеть свои успехи, которых вы добивались каждый день, поможет повысить самооценку. Слова улетают, а написанное остается.

 

Незаконченные предложения:  составьте позитивные утверждения. Например, предложение начинается со слов «Я чувствую себя хорошо, когда…» или «Я себе нравлюсь, потому что…». Это поможет признать свои положительные стороны.

 

Список достоинств

Если у вас низкая самооценка, вы также можете критиковать себя в ваших мыслях. Список достоинств поможет вам реалистично взглянуть на себя.

Ежедневно записывайте качества, которые вам нравятся в себе. Про вашу внешность, навыки или достижения. Это поможет улучшить самооценку.

 

 

 

 

Дополнительные рекомендации, которые помогут повысить самооценку

 

Помимо описанных выше упражнений по повышению самооценки, вам также могут помочь следующие советы.

 

Развивайте новые навыки

Если вы боретесь с неуверенностью в своих силах, то изучение новых навыков поможет вам лучше чувствовать себя в этой области. Начать может быть непросто, потому что вам может казаться, что ничего не получится. Сначала  сосредоточьтесь только на первых шагах.

 

Выберите, чему вы хотите научиться, что может помочь в карьере или чем вы хотите заниматься для хобби. Вы начнете формировать и развивать новый навык, это поможет самооценке начать расти, когда увидите, что у вас получается.

 

С кем вы проводите время

Если это люди, которые постоянно обесценивают вас или себя, это влияет на вашу самооценку и ваше отношение к себе. Выбирайте круг общения.

 

Это может помочь ограничить количество времени, которое вы проводите с "негативными" людьми. Сосредоточьтесь на дружеских отношениях с людьми, которые позитивно смотрят на жизнь. Их отношение может помочь вам увидеть положительные стороны вашей жизни.

 

Поменяйте мнение о неудачах

В нашем обществе бывает сложно справляться с неудачами в жизни. Не смотрите на свои неудачи как на что-то негативное.

 

Даже успешные деловые люди время от времени терпели неудачу. Но из-за этого они не считают себя неудачниками, если дело не получилось. Это опыт, который учит новому. Неудача ведет к новому опыту и успеху. Изменение точки зрения значительно улучшит вашу жизнь.

 

Анализируйте прошлые неудачи, которые тормозят вас, и подумайте, какую пользу вы приобрели из этого опыта. 

 

Отпустите нереалистичные ожидания

Иногда низкая самооценка вызвана нереалистичными ожиданиями. Это могут быть ожидания по отношению к себе или ожидания других людей. Это могут быть родители, учителя, друзья, супруги.

 

Взгляд на ожидания, которые вы возлагали на себя, может помочь вам увидеть области, в которых нужно внести коррективы. Попытки достичь совершенства могут ухудшить вашу самооценку. Важно уметь устанавливать реалистичные ожидания, чтобы двигаться вперед.

 

Поговорите с психологом

Самооценка играет большую роль в вашей жизни. Если вы боретесь с низкой самооценкой, неважно, что вам говорят другие люди и как часто они успокаивают, вы все равно можете чувствовать себя плохо. Вот почему важно решать проблемы с низкой самооценкой.

 

Если вы испытываете трудности с самооценкой, поговорите с психологом. Психотерапия поможет вам определить, в чем заключаются ваши трудности и изучить важные стратегии, которые помогут двигаться вперед с уверенностью.

 

Вы можете найти психолога, с которым можно встретиться лично. Или можно работать с психологом онлайн по скайпу. Важно то, что вы делаете правильные шаги и используете эти встречи для улучшения самооценки, чтобы быть увереннее и счастливее.

 

 

Если нужна консультация для улучшения самооценки, обращайтесь.

 

 

Дмитрий Кулаков, психолог