ДМИТРИЙ КУЛАКОВ
психолог +7 (952) 228-68-83
Как улучшить самооценку: полезные рекомендации
Вы переживаете, что недостаточно хороши, и просто не соответствуете идеалу? Возможно, у вас низкая самооценка. Предлагаю рекомендации, которые помогут улучшить самооценку.
Что такое самооценка?
Ваша самооценка - это то, что вы думаете о себе и как относитесь к себе. У одних людей завышенная самооценка, у других низкая самооценка, а у третьих - реалистичная самооценка.
Самооценка формируется с детства. На это влияет много факторов:
- Отношение к ребенку значимых людей, родителей, воспитателей.
- Ваши черты характера
- Взаимодействие с другими людьми
Почему важна ваша самооценка?
Ваша самооценка важна, потому что она влияет на вашу жизнь и принятие решений. Человек с реалистичной самооценкой считает, что в целом он хороший человек. Это помогает ему верить в то, что он нравится другим людям, и что он хорош во многих делах. Это придает ему смелости и уверенности, что он может знакомиться с новыми людьми или продвигаться по работе.
Если у человека низкая самооценка, ему трудно рисковать, чтобы завести знакомство или добиться той работы, которую он хочет. Даже если внешне кто-то выглядит уверенным в себе, он чувствует внутреннюю борьбу.
Способы улучшения самооценки
Список достоинств
Если у вас низкая самооценка, вы также можете критиковать себя в ваших мыслях. Список достоинств поможет вам реалистично взглянуть на себя.
Ежедневно записывайте качества, которые вам нравятся в себе. Про вашу внешность, навыки или достижения. Это поможет улучшить самооценку.
Обратите внимание, с кем вы проводите время
Если это люди, которые постоянно обесценивают вас или себя, это влияет на вашу самооценку и ваше отношение к себе. Выбирайте круг общения.
Это может помочь ограничить количество времени, которое вы проводите с "негативными" людьми. Сосредоточьтесь на отношениях с людьми, которые позитивно смотрят на жизнь. Их отношение может помочь вам увидеть положительные стороны вашей жизни.
Поменяйте мнение о неудачах
В нашем обществе бывает сложно справляться с неудачами в жизни. Не смотрите на свои неудачи как на что-то негативное.
Даже успешные деловые люди время от времени терпели неудачу. Но из-за этого они не считают себя неудачниками, если дело не получилось. Это опыт, который учит новому. Неудача ведет к новому опыту и успеху. Изменение точки зрения значительно улучшит вашу жизнь.
Анализируйте прошлые неудачи, которые тормозят вас, и подумайте, какую пользу вы приобрели из этого опыта.
"Отпустите" нереалистичные ожидания
Иногда низкая самооценка вызвана нереалистичными ожиданиями. Это могут быть ожидания по отношению к себе или ожидания других людей. Это могут быть родители, учителя, друзья, супруги.
Взгляд на ожидания, которые вы возлагали на себя, может помочь вам увидеть области, в которых нужно внести коррективы. Попытки достичь совершенства могут ухудшить вашу самооценку. Важно уметь устанавливать реалистичные ожидания, чтобы избежать больших разочарований.
Обратитесь к психологу
Если вы испытываете трудности с самооценкой, обратитесь к психологу. Работа с психологом поможет вам определить, в чем заключаются ваши трудности и изучить важные стратегии, которые помогут двигаться вперед с уверенностью.
Вы можете найти психолога, с которым можно встретиться лично. Или можно работать с психологом онлайн по скайпу. Важно то, что вы делаете правильные шаги и используете эти встречи для улучшения самооценки, чтобы быть увереннее и счастливее.
