Как установить личные границы?

 

Как установить личные границы?

 

1. Первое, с чего нужно начать - это определение личных границ, которые уже существуют (или отсутствуют) в вашей жизни. 

 

2. Вам нужно четко обозначить, что вы хотите и чего вы не хотите, чтобы точно установить эти границы: скажите «нет» просто, но твердо тому, чего вы не хотите делать. 

 

3. Вам не нужно ничего чрезмерно объяснять. Отсутствие чрезмерного объяснения - важный аспект установления границ, поскольку каждый имеет право определять, в какой степени он хочет что-то делать, а в какой - не хочет. Если же вы начинаете слишком много объяснять – значит, вы попали в ловушку оправдания и вины.

 

4. Также следует помнить: невозможно установить границы без неизбежных последствий за их нарушение. Это означает, что при установлении личных границ важно четко указать, что при нарушении ваших границ наступят последствия для другого человека.

 

5. Важное правило: озвучивайте только те санкции за нарушения ваших границ, которые вы готовы выполнить, иначе границы не будут эффективными.

 

 

В общем, лайфхак к установлению личных границ - это сначала выяснить, чего вы хотите от различных отношений, затем установить границы на основе ваших желаний, потом четко обозначить свои границы для себя и для других людей.

 

Наконец, также важно уважать не только свои, но и чужие границы.  Уважение - это улица с двусторонним движением, и понимание границ, установленных для себя другими, так же важно, как и установление ваших личных границ.

 

На своих консультациях я особое внимание уделяю вашим личным границам, чтобы вы могли стать увереннее в себе и улучшить свою самооценку.

 

 

Если нужна консультация, обращайтесь.

 

 

Дмитрий Кулаков психолог