Обязательна ли долгая психотерапия?

Обязательна ли долгая психотерапия?

Если вы планируете начать психотерапию, вам будет интересно узнать - обязательно ли для решения психологических проблем нужна долгая психотерапия или достаточно нескольких встреч?  

 Продолжительность зависит от проблематики и это обсуждается при встрече.

 Я рекомендую минимум 5 встреч с частотой 1 раз в неделю. После первых 4 встреч принимается совместное решение о продолжении и длительности консультирования.

Длительность одной встречи 50 минут.

Средний курс консультирования при ситуационных проблемах 10-15 встреч.

Если имеются личностные проблемы, существующие несколько лет, то курс консультирования более 20 встреч. 

Подробнее - сколько длится психотерапия?

Если необходимо консультирование, направленное на решение конкретной проблемы, то достаточно нескольких встреч.

Если сложности, которые привели к проблемам, имеют глубинные личностные причины, например, особенности характера, то на их изменение может понадобится больше времени. 

Не обманывайте себя, думая, что изменения наступят быстро. Набраться терпения непросто, но все изменения требуют времени. Если вы расстроены, напомните себе, почему ваша цель в психотерапии важна.

Ожидание быстрых изменений может вызвать разочарование, и это разочарование может привести к обесцениванию своих результатов.

Примите тот факт, что изменения будут происходить постепенно. Чем больше вы будете пробовать по-новому, тем лучше будет получаться. Вспомните, как в детстве вы учились кататься на велосипеде. Сначала равновесие трудно удерживать, вы падали, плакали, расстраивались. Потом пробовали снова и снова и в конце концов стали ездить "на автопилоте", не задумываясь как нужно удерживать равновесие.

И конечно, длительность зависит от вас, от вашего желания и возможностей. Поэтому долгая психотерапия не обязательна. Зависит от вашей "скорости" и готовности. Вы можете по желанию приостановить консультирование, но предварительно необходимо совместное обсуждение причин прекращения.

Если нужна консультация психолога, обращайтесь.

 Дмитрий  Кулаков, психолог             + 7 (952) 228-68-83