Панические атаки

Что такое панические атаки и как справиться?

Панические атаки — это приступы тревоги с неприятными ощущениями: учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха, потливость, внутренняя дрожь, головокружение, ощущение нереальности. Длительность ощущений в среднем, 10 — 20 мин. 

Приступы тревожности могут быть очень пугающими, но они не опасны для здоровья. Важно знать, что от панических атак не умирают.

Почему появляются панические атаки?

Приступ тревожности — это разрядка эмоционального напряжения из-за переживания двойственности в отношениях. Часто это двойственность в отношениях по типу "люблю и ненавижу".

Частая проблема - это неясность личных границ, из-за чего вы не совсем понимаете, как реагировать в общении с людьми. Чтобы иметь здоровые отношения с людьми, необходимо иметь личные границы. Личные границы важны, потому что они устанавливают основные принципы того, как вы хотите, чтобы к вам относились.

Сложно ли вам выражать недовольство в отношениях с людьми, вдруг они обидятся?  Из-за этого эмоциональное напряжение накапливается и потом "выходит" в виде приступа тревоги спустя какое-то время.

Поэтому важно найти противоречивость и двойственность в близких отношениях — "чемодан без ручки", который и нести тяжело, и бросить жалко. Либо в  отношениях начальник-подчиненный, подчиненный-начальник.

Смотрите интересный эфир о тревоге и панических атаках:

Как справиться самостоятельно? 

Чтобы справиться с тревожностью самостоятельно - смотрите раздел

 Как справиться с паническими атаками самостоятельно?

Работа со мной поможет вам справиться с эмоциональными проблемами.

На своих консультациях я особое внимание уделяю вашим чувствам и личным границам, чтобы вы могли стать увереннее и научились осознавать свои эмоции.

Приглашаю вас на психологическую консультацию: обращайтесь.

Дмитрий Кулаков, психолог