Приступы тревоги

 

Приступы тревоги 

 

Беспокоят приступы тревоги и сердцебиения в метро? Становится тяжело дышать, ощущение, как будто воздуха не хватает. Например, вы спускаетесь  в метро, начинаются приступы и становится страшно, вдруг  будет сердечный приступ. Вы обследовались у кардиолога, но ничего не нашли. Врачи сказали, что сердце здоровое, это невроз и надо обращаться к психологу? 

Приступы тревоги в метро - это панические атаки. Такие симптомы развиваются по психологическим механизмам: сдерживание эмоций и проблемах в отношениях. В основе - неясные личные границы.

 

Как развивается тревога?

Из-за неясных личных границ возникают сложности с выражением негативных эмоций: сдерживаются недовольство, раздражение →

Вы терпите то, что вам не нравится. →

Накапливается внутреннее напряжение. →

Происходит разрядка напряжения в виде первого панического приступа. →

Появляются катастрофические фантазии ("мне там будет плохо...") → 

Вы избегаете тех мест, где впервые появился приступ паники.

 

 

Тревога — это проекция своей непризнаваемой агрессии на других людей. Проекция — это когда человек приписывает другому свой гнев, который он отрицает: "Это не я злюсь — это он злится". Чем больше человек подавляет свою агрессию, тем больше боится ее в других людях. 

 

 

Что происходит в психотерапии?

Задача психолога - помочь вам заметить и выявить "привычные" психологические механизмы, которые приводят к формированию панических атак, а также к привычно повторяющимся "сложным" ситуациям в жизни - невозможность построить близкие отношения, сложности во взаимоотношениях с людьми, привычные конфликты и т.д.

 

 Примерное описание совместной работы:

 

1. Вам предлагается рассказывать о страхе в настоящем времени от первого лица.

 

2. При совместном исследовании ситуации: "Захожу в метро, сердце колотится в груди, боюсь, будет сердечный приступ, вышел обратно, поехал на такси" - Вам предлагается развернуть катастрофическую фантазию дальше и досмотреть "внутреннее кино" до конца. Что будет дальше, если продолжите находиться в метро? Что случится самое ужасное?

 

3. Дальше катастрофическая фантазия разворачивается до труднопереносимого состояния: "У меня сердечный приступ, падаю, лежу среди толпы, люди обходят меня и никто не обращает внимания, никому нет дела, я беспомощный".

 

4. Дальше вам предлагается найти ответ на непростой вопрос: "А где в жизни вы чувствуете себя таким же беспомощным? На что в жизни это похоже? В каких ситуациях и в отношениях с какими людьми так себя чувствуете?"

 

5. Здесь наступает интересный момент: после искреннего ответа на этот вопрос панические атаки, как правило постепенно исчезают, и терапия переходит на проблемы в отношениях: противоречивость и двойственность в текущих отношениях и анализ избегающего поведения.

 

 

Если вы заинтересованы в работе над собой и готовы к совместному исследованию, то достигнете целей.

 

Справиться с паническими атаками - это реально.

 

Как справиться с паническими атаками самостоятельно  - смотрите в разделе

Как справиться с паническими атаками самостоятельно.

 

 

 

Если нужна консультация психолога, обращайтесь. 

 

 

Дмитрий Кулаков, психолог            8 (952) 228-68-83