Сколько длится психотерапия?

Сколько длится психотерапия?

Мы живем в быстро меняющемся мире и кажется, что времени всегда мало. Если вы планируете начать психотерапию, наверное, вам интересно сколько длится психотерапия?

Предлагаю вам ознакомиться с условиями работы со мной еще до первой консультации. Это сэкономит ваше время и даст вам некоторое представление о предстоящей работе. Важные условия смотрите в разделе контракт.

 Чаще всего я рекомендую настраиваться на регулярную совместную работу. Это может быть 10 - 20 и более встреч, в зависимости от вашего запроса.

• цели, которые вы ставите перед собой 
• ваша готовность к доверию и самоисследованию
• ваше желание меняться
• методы психотерапии, которые использует психолог / психотерапевт.

Продолжительность психотерапии меняется в зависимости от ваших конкретных потребностей и обстоятельств. Все зависит от того, чего вы хотите и в чем нуждаетесь. Некоторые люди приходят на консультацию с конкретной проблематикой или задачей, которую хотят решить, и иногда достаточно 10-15 встреч.

Другие люди приходят на психотерапию с более сложными проблемами, и могут почувствовать, что нужно несколько месяцев или больше, чтобы понять и исследовать глубинные причины своих трудностей. 

Какая регулярность встреч?

В моей практике я встречаюсь с клиентом 1 раз в неделю. 

Одна встреча длится 50 минут. Иногда в первый месяц я встречаюсь 2 раза в неделю — обсуждается индивидуально.

Когда я впервые встречаюсь с людьми, я спрашиваю у них, какие ожидания от консультирования и как их жизнь будет отличаться, если психотерапия им поможет. Затем, по мере продвижения нашей работы, я периодически сверяюсь с ними, в том ли направлении мы движемся и чувствуют ли они, что цель вскоре будет достигнута. 

Независимо от того, по какой причине вы пришли на психотерапию, важно помнить, что в конечном итоге это ваше решение относительно того, когда вы завершаетесь. Если сами не уверены насчёт длительности, спросите психолога, чтобы узнать его мнение. Также полезно обсудить ваши цели с психологом. Уточнение того, что вы хотите, поможет понять, достигли ли вы своих целей и когда готовы завершить психотерапию.

И конечно, длительность зависит от вас, от вашего желания и возможностей. Зависит от вашей "скорости" и готовности. Вы можете по желанию приостановить консультирование, но предварительно необходимо совместное обсуждение причин прекращения.

Чаще всего я рекомендую настраиваться на регулярную совместную работу. Это может быть 10 - 20 и более встреч, в зависимости от вашего запроса. По моему опыту и отзывам моих клиентов именно такое количество встреч позволяет вам улучшить самооценку, справиться с тревожностью, наладить отношения и стать увереннее.

Как правило, психотерапия - это небыстрый процесс. Это связано с тем, что те изменения, которые возникают в результате нашей работы, происходят постепенно.

Приглашаю вас на психологическую консультацию: обращайтесь.

Рекомендуемая литература о психотерапии для клиентов:

- Млодик И. "Там, где тебя еще нет… Психотерапия как освобождение от иллюзий".

- Ялом И. "Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы". 

Дмитрий Кулаков, психолог