Сколько длится психотерапия?

Сколько длится психотерапия?

 

Мы живем в быстро меняющемся мире и кажется, что времени всегда мало. Если вы планируете начать психотерапию, наверное, вам интересно сколько длится психотерапия?

 

Что влияет на длительность психотерапии?

  • цели, которые ставит перед собой клиент
  • способность клиента к доверию и готовность к самоисследованию
  • желание меняться
  • методы психотерапии, которые использует психолог / психотерапевт.

 

 

Сколько длится психотерапия?

 

Продолжительность психотерапии меняется в зависимости от ваших конкретных потребностей и обстоятельств. Все зависит от того, чего вы хотите и в чем нуждаетесь. Некоторые люди приходят на консультацию с конкретной проблематикой или задачей, которую хотят решить, и понимают, что нескольких встреч достаточно. Здесь подходит краткосрочное психологическое консультирование  5 — 10 встреч.

 

Другие люди приходят на психотерапию с более сложными проблемами, и могут почувствовать, что нужно несколько месяцев или больше, чтобы понять и исследовать глубинные причины своих трудностей. Они проходят психотерапию в течение нескольких месяцев или лет — долгосрочная психотерапия.

 

 

Какая регулярность встреч?

 

В моей практике я встречаюсь с клиентом 1 раз в неделю. 

Одна встреча длится 50 минут. Иногда в первый месяц я встречаюсь 2 раза в неделю — обсуждается индивидуально.

 

Когда я впервые встречаюсь с людьми, я спрашиваю у них, какие ожидания от консультирования и как их жизнь будет отличаться, если психотерапия им поможет. Затем, по мере продвижения нашей работы, я периодически сверяюсь с ними, в том ли направлении мы движемся и чувствуют ли они, что цель вскоре будет достигнута. 

 

Когда заканчивать психотерапию?

 

Независимо от того, по какой причине вы пришли на психотерапию, важно помнить, что в конечном итоге это ваше решение относительно того, когда вы прекращаете психотерапию. Если сами не уверены насчёт длительности терапии, спросите психолога, чтобы узнать его мнение. Также полезно обсудить ваши цели психотерапии с психологом. Уточнение того, что вы хотите, поможет понять, достигли ли вы своих целей и когда готовы прекратить психотерапию.

 

И конечно, длительность зависит от вас, от вашего желания и возможностей. Зависит от вашей "скорости" и готовности. Вы можете по желанию приостановить консультирование, но предварительно необходимо совместное обсуждение причин прекращения.

 

 

Как долго длится психотерапия?

Приблизительные сроки консультирования:

 

  • Неустойчивая самооценка - более 20 встреч.
  • Панические атаки - (впервые возникшие) – 10-15 встреч.
  • Панические атаки (затяжные) – более 20 встреч.
  • Проблемы в отношениях — 10 -15 встреч.
  • Средний курс консультирования при ситуационных проблемах — 10-15 встреч.
  • Проблемы в профессиональной жизни — 10-15 встреч.

 

 

Как правило, психотерапия является долговременным процессом. Это связано с тем, что те изменения, которые возникают в результате работы, носят эволюционный характер: они происходят постепенно в связи с изменением привычных способов реагирования на сложные жизненные ситуации.

 

Не обманывайте себя, думая, что изменения наступят в одночасье. Набраться терпения непросто, но все изменения требуют времени. Если вы расстроены, напомните себе, почему ваша цель в психотерапии важна.

 

 

 

Если нужна консультация психолога, обращайтесь.

 

 

Дмитрий Кулаков, психолог